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在使用立式旋转器这类户外健身器材锻炼时要注意哪些

在使用立式旋转器这类户外健身器材锻炼时要注意哪些
    立式旋转器想必很多人都听过,也见过!没错,它就是我们在小区里常见的户外健身器材,这类户外健身器材可以增强身体腰部、腹部和背部的肌肉力量,缓解和放松腰部、背部肌肉酸痛及运动后肌肉疲劳。
    在使用这类户外健身器材时,面对三位转盘立式旋转器站立,双手握紧旋转器上方手握把手,双脚踏上旋转器下方的转动平盘上,向左右两侧做90度或180度转体运动练习,并反复多次运动。使用转盘立式旋转器运动练习,建议每次运动2~4组,每组各20~40个动作即可。
    中老年人使用转盘立式旋转器运动前,要充分活动开上肢肌肉,较好是在锻炼后使用,避免使用中造成肌肉拉抻伤。该器械可容纳三人同时使用,因此老年人在多人使用时尽量保持运动过程中的专注度,以免转体练习时跌下转盘造成受伤。

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