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如何使用悬空转轮这类户外健身器材,注意哪些

如何使用悬空转轮这类户外健身器材,注意哪些
    双位悬空摆动转轮是小区常见的一类户外健身器材,这类户外健身器材具有很好的全身运动效果,可以促进和增强身体的灵活性和柔韧性,提高人体大脑指挥调度系统、神经反映系统的适应能力及反应能力,能很好地增加机体的运动活力,延缓全身肌肉过早老化,有舒筋通络的功效。
    在使用这类户外健身器材时,需要在器材一侧站立,双手握住一侧立柱,双脚交替迈上一侧立柱下方圆型脚踏环,然后双手握紧转轮上方一侧转轮,双脚离开一侧立柱下方脚踏圆环,使身体成静止悬垂状,然后进行左右、前后身体摆动或旋转练习即可。
    使用双位悬空摆动转轮锻炼建议每次运动练习2~4组,每组悬空摆动或旋转锻炼4~8分钟即可,使用中注意力要高度集中双手要握紧转轮圈,以防止意外摔下,摆动和旋转运动量要根据自身情况量力而行,不可勉强,避免快速旋转摆动。

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