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常见5种户外健身器材的使用及注意

常见5种户外健身器材的使用及注意
    组合单杠、太空漫步机、跑步机、翘翘板、背部按摩器等都是常见的户外健身器材,这些器材无论大人小孩平常都会接触到,那么在使用这些器材时需要注意哪些东西呢,下面我们一起来看看吧:
  1.组合单杠这类户外健身器材需要双手紧握横杆,防止摔下受伤。
  2.太空漫步机使用时切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿。摆动幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉,因此摆腿的幅度在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。
  3.跑步机这类户外健身器材双手应紧握横杠,防止摔下,双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
  4.翘翘板这类器材需要双手紧握扶手,震荡频率不易过快、过大,否则容易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
  5.背部按摩器这类户外健身器材用力适中,动作由缓到快。
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