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户外健身器材中的上肢牵引器的简要介绍

户外健身器材中的上肢牵引器的简要介绍
      上肢牵引器是社区健身设施中非常受欢迎的一项康复型户外健身器材。上肢牵引器由立柱、挑杆、滑轮和
牵引绳索等部件构成。绳索两端装有手柄,通过滑轮可供练习者自成由牵拉。这项锻炼对于改善肩关节的活动功能,增强肩带肌肉力量,改善局部血液循环,预防肩周炎有较好锻炼效果。对于已经患有肩周炎的人来说,它也是一种有较好疗效的体育康复疗法。
     此类户外健身器材的锻炼方法:
     双手握住手柄,左右手交替牵拉绳索,通过手臂的上下交叉运动,使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼
。锻炼的动作既可以是上举,也可以是外展,一般每次可练习分钟对于肩周炎患者,锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动,使患肢被动上举,以逐步改善患肢的的功能。开始时不可操之过急,幅度要由小到大,有轻微疼痛属于正常,但感觉剧烈时则不宜再继续。

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