新闻中心

户外健身器材安全使用注意

    注意一:运用户外健身器材不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,较高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,先要选择适合自己的运动项目。
  注意二:运用户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
  注意三:运用户外健身器材运动锻炼之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
  注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间较好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
  无论是户外健身器材还是其他群体性的健身项目,都需要老年朋友认真对待。既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做得两全其美,才达到了健身的目的。
上一条:老人在使用户外健身器材时须注意     下一条:要想更健康:室外健身器材训练安排是不可缺少的密码武器

首 页 | 关于我们 | 产品展示 | 新闻中心 | 产品知识 | 荣誉资质 | 在线留言 | 联系我们
热门产品: 篮球架,室外健身器材, 户外健身器材
地址:河北省沧州市盐山县杨集乡刘庄村 电话:0317-6292089百度地图 谷歌地图
版权所有:盐山县强森体育器材有限公司 备案号:冀ICP备09014228号-3 网站优化:极速互联